mardi 10 janvier 2017

Pardon mais, je ne suis pas assidue !

En ouvrant le blog, je pensais être super active, publier tous les jours et commenter H24 mais en fait, c'est assez chronophage alors je passe ici lorsque je ressens le besoin...

Je n'ai pas le moral dans les chaussettes, je ne suis plus malade, je vais bien, le boulot se passe bien et les préparatifs du mariage ont encore bien avancé. Mais alors, je me traîne du matin au soir. J'ai comme une vague mélancolie accrochée à moi tout le temps... Je crois que j'ai besoin de soleil ! Reviens soleil, je t'aime ! 
J'en ai assez de me traîner bon sang, ça ne me ressemble pas. J'ai repris des vitamines + des granules d'Ignacia Amara pour traiter tout un tas de maux divers mais, ça ne passe pas. J'ai l'impression que je ne me remets pas de la prolongation de mon CDD. Attention, je suis ravie d'être toujours à ma place mais voilà, toujours CDD et même si on me dit que j'aurais le CDI à la fin légale de mon contrat, je n'y crois pas plus que ça. Alors, j'ai beaucoup de difficultés à envisager la suite, je passe un temps fou à chercher un autre poste et me retarde sur celui que j'occupe actuellement. Nous souhaitons déménager après le mariage avec Chéri mais, avec nos deux CDD c'est juste tellement mort... 

Sinon, vous imaginez bien que je l'aurais mis en titre : je ne suis pas enceinte. Les voyants semblent toujours au vert pour mon gygy et avant d'entamer la PMA, on s'est mis d'accord pour que je perde entre 5 et 10 kg. Je perds doucement mais sûrement et c'est agréable de penser à autre chose que ce fichu contrat CDI qui ne vient pas. 
Avec Chéri, nous avons parlé aussi de notre cas, du fait que bébé ne vienne pas. A la fin du mois ou début février selon son planning il passera un spermogramme et nous allons sans doute lancer le dossier d'adoption en septembre si toujours rien. Nous avons déjà 30 et 31 ans, en septembre 31 et 32 ans et connaissant les longues procédures d'adoption, il faut se lancer maintenant. C'est aussi pour cela qu'on voudrait déménager... Avant que les enquêtes sociales ne commencent, nous voudrions avoir notre maison à nous et préparer le coin bébé. J'ai téléphoné à l'organisme à qui on doit faire le courrier pour lancer la machine et expliquer notre cas car, j'avais lu que déménager refaisait tout reprendre à zéro. En fait, non ! Enfin si mais uniquement si on change de département. Maintenant croisons les doigts pour que les équipes qui nous entoureront soient dédiées qu'à l'adoption et pas à 10 services différents...

Et dire que je ne voulais pas d'enfant trois ans en arrière. J'ai grandi en sachant que je n'en aurais pas et me voici en train de me renseigner sur l'adoption...

Aujourd'hui, le ciel est dégagé, le soleil va se montrer. Je crois que ça va aller mieux ! 

Sephora

lundi 21 novembre 2016

#Jour 5 avec Sandra d'Habitudes Santé

Comme c'est difficile pour moi ce #jour5...

Pour résumer, Sandra nous y parler de "manger ses émotions".
Oui, oui, la spécialité pour laquelle je serais championne olympique si une telle épreuve existait.

Son exercice du jour est le suivant : 

1) Explorer son comportement alimentaire pendant 1 semaine

2) Identifier ce qui déclenche votre envie de manger (ex. dispute avec votre conjoint)

3) Identifier les émotions, les sentiments, les ressentis (ex. colère) 

4) Avez-vous mangé ? Si oui, quelle autre réponse pourriez-vous avoir eu ? Comment pourriez-vous agir autrement ? (ex. j'ai pris quelques minutes pour méditer et respirer, puis j'ai discuté avec mon conjoint sur nos torts et sur quelle façon pourrions-nous résoudre la situation de façon convenable pour les deux) 

Je veux être honnête ici alors, je vais vous avouer comme cet exercice me renvoie à mes failles, mes faiblesses et mes échecs. Après coup, je réalise chaque fois qu'il aurait suffit que je sorte m'aérer, que je me fasse un bol de thé, que je m'occupe l'esprit pour ne pas craquer.
Je suis tellement faible parfois.
J'ai perdu 60 kilos et je n'y crois même pas tellement je suis capable de faire foirer un mois sans souci alimentaire juste pour un paquet de biscuits ou du saucisson.

Jeudi, j'ai une soirée chic avec le boulot. J'ai été mal tout le weekend mais, j'ai tenu bon. J'ai occupé mes mains pour ne pas penser à cette angoisse de ne pas savoir comment m'habiller, de paraître trop banlieusarde face à ces gens chics... J'ai fait du crochet tout le weekend, du rangement, du tri et à manger. Et je n'ai presque pas craquer. Ce qui m'ennuie, c'est le "presque"... Mais, je préfère me dire que ce "presque" représente l'espoir, j'ai réussi à ne pas m'engouffrer dans l'anarchie alimentaire. Et je ne me suis pas cachée, j'ai mangé devant ma moitié et ça, c'est un pas de géant pour moi...

Chaque jour, je me demande mais pourquoi est-ce que c'est si dur ? 
Pourquoi est-ce que je ne suis pas comme les gens autours de moi ?
Est-ce qu'un jour, je saurais manger sans rien calculer ?
Alors depuis hier,je cherche simplement à ne pas grignoter, ne pas me gaver et me faire plaisir. Si je n'ai plus faim. Je m'arrête. Si j'ai faim, j'attends un petit peu et je me penche sur ma sensation de faim. Si je n'ai pas faim, je ne me force pas. La nature est bien faite, la faim viendra plus tard et manger sera donc un plaisir.
Et surtout je me détends.

Comme j'aimerais avoir autours de moi des gens connaissant l'hyperphagie pour me sentir moins seule.

Sephora

PS : Pour le dessin, j'ai un doute, c'est Diglee, non ?

  

#Jour 4 avec Sandra d'Habitudes Santé

Je vous promets que mes petits articles ne sont pas sponsorisés par Sandra, elle ne sait même pas que j'écris...

Pour le 4e jour de ce coaching, elle nous invite à se concentrer sur la satiété.Nous avons tous dépasser nos limites un jour. Pathologie écartée, c'est important de savoir s'arrêter.

Le souci c'est qu'avec les régimes, on nous formate. On nous apprend à nous forcer le matin pour le petit-déjeuner, on nous bombarde de théories aberrantes que, nous pauvres pommes, on avale sans rechigner. Je me sens idiote d'avoir pu croire à tant de bêtises, d'avoir user tellement d'espoir...

Bref, sur les conseils avisés d'une Sandra pleine de bienveillance, je vais reprendre un vrai carnet alimentaire, noter les sensations et les émotions. C'est important et surtout je vais me détendre.
Mon corps instinctivement sait ce dont il a besoin. Lorsque je suis détendue, spontanément, je cuisine à l'envie, à l'instinct, je ne me gave pas et surtout pas de grignotages en cachette. Rien ! 
Je dois apprendre à faire confiance à mon corps chéri.

Alors, j'espère que vous ferez comme moi ! 

Sephora

#Jour3 avec Sandra d'Habitudes Santé

Pour cette 3e séance de coaching, Sandra nous emmène sur un terrain qui est pour moi très dangereux. Les craquages... On ne parle évidemment pas ici de la gourmandise qu'on s'accord de temps en temps, non non, le bon gros craquage en règle.

Je suis une ancienne hyperphage. Parfois même, je crois que ça pourrait revenir aussi fort qu'avant. Alors je suis soit toujours dans le contrôle total, soit je perds pied... Un exercice m'a ouvert les yeux, je vais vous en parler avant de vous donner le résultat du #Jour3 avec Sandra.
Je suivais un plan alimentaire plutôt pas mal, j'étais ado ou jeune femme, je ne sais plus. J'y allais en cachette, j'avais tellement honte... Pas honte d'être grosse, ça ne m'a jamais dérangée, j'avais honte de manger. Que ce soit une salade de fruits, du poisson grillé ou un burger. J'avais cette horrible sensation qui me donnait l'impression que quoique je mange, je serais jugée... 
En fait, non, hein, les gens s'en foutent royalement mais, j'ai eu du mal à le comprendre.
La diet qui me suivait m'a proposé un exercice déroutant. Elle m'a dit "Je veux savoir ce que tu manges vraiment"... Elle avait vu clair dans mon jeu, elle a senti de suite ou alors c'est lorsque j'ai dit "j'ai toujours été gourmande, enfant, je volais de l'argent pour manger la nuit un paquet entier de bonbon". Je ne prenais pas les meilleurs, je prenais ceux où il y en avait le plus dans le paquet...
Bref, je devais le faire sur une semaine, je ne l'ai fait que sur un weekend car, plus je notais, plus je me dégoûtais. J'ai encore la liste sur moi : 
- 2 pots 750 gr de Nutella
- 1 kilos de M&M's
- 4 paquets de granola
- 1 lot de 8 perles de lait
- 2 boites de Pringles
- 1 pot de rillettes de Poulet 
- 1 sachet de chips
- 1 paquet de Haribo world mix
- 1 paquet de Krema
Et je dois avouer aujourd'hui que je n'ai pas osé tout noté. Du réveil le samedi au dimanche soir, je n'avais fait que manger et j'avais adoré ça. Cette époque était remplie que d'un rêve. Quitter le domicile des parents et ne me nourrir que de cochonneries...

Elle a posé des mots sur mes souffrances : l'hyperphagie. Que je sois heureuse, malheureuse, occupée, en train de glander ou en cours, je devais manger tout le temps. Je manger absolument tout le temps. Mon corps n'avait aucun répit. Aucun ! 
J'ai ainsi découvert que je mangeais absolument toute mes émotions. Vraiment toute. 

J'ai mis encore bien dix ans avant de m'en sortir et aujourd'hui les rechutes sont très rares.  J'ai été suivie et je le suis toujours. Maintenant, je contrôle beaucoup trop et le fait d'avoir encore des kilos en trop (que j'adore hein) ça me met mal à l'aise de manger devant les gens... Je dois apprendre à lâcher du lest.

Je ne sais pas juste me faire plaisir, je vais toujours dans l'excès. 

Voici l'exercice 3 : 

#EXERCICE3 

1) Faites une liste des aliments que vous aimez manger 

2) 
Identifiez les fameux « interdits », donc ceux que vous ne vous autorisez pas à manger

3) 
Donnez-vous la permission de manger un des aliments interdits et allez en acheter. Plutôt que le dévorer sans savourer le plaisir qu'il vous provoque, prenez le temps de le manger lentement en appréciant intensément le moment. 

4) Évaluez si en prenant le temps de le déguster, il vous provoque réellement le plaisir que vous imaginiez avant ou si c'était un fantasme.

5) S'il vous provoque réellement du plaisir, alors autorisez-vous à en avoir chez vous. Et vous pouvez commencer à vous dire : « Je n'ai pas besoin de me jeter dessus, car je peux en avoir quand j'en ai réellement faim et que je souhaite me faire plaisir en l'appréciant » 

Soyez sûr d'en avoir chez vous, pour ne pas ressentir le sentiment du manque ou de la privation.  
(note : au début cet exercice peut être difficile, mais avec le temps vous allez vraiment ressentir les effets de la non-restriction ! 😉 )  

C'est si difficile pour moi, je suis incapable d'avoir du stock. Je le mange de suite alors, je m'interdis d'en avoir sinon, ça ne passe pas l'heure. Mais, je promets que lors des prochaines courses, je vais acheter une boîte de chocolat et n'en prendras QUE lorsque cela sera plaisant et agréable. Pas juste pour me remplir de ça...

A vous ! 

Sephora 

vendredi 18 novembre 2016

#jour2 avec Sandra du site Habitudes Santé !

Voici le lien avec son article du jour que je trouve encore une fois criant de justesse... Stop aux craquages

Elle a raison, tellement raison, ça ne sert à rien de se priver de tout pour derrière craquer et de même, cela ne veut pas non plus dire que l'on peut manger absolument n'importe quoi, n'importe comment. Mais, dans l'absolu, c'est une vérité : rien n'est interdit... Deux cuillères de Nutella le matin ne rendent pas obèse, le pot entier trois fois la semaine oui. Tout est question de raison et de plaisir ! 

Alors, je me suis prise au jeu et j'ai répondu à ses questions : 

1) Quelles sont les premières choses qui vous viennent en tête ? Quelles émotions ? Il y a-t-il un coup de stress ?
2) Que feriez-vous en sachant que vous pouvez passer plusieurs jours sans eau ? (douche, vaisselle, laver du linge, remplir des bouteilles, acheter des bidons…etc. ?)
3) Est-ce que pendant la coupure vous penserez plus à l’eau que d’habitude ou est-ce que vous n’y penseriez pas du tout ?
4) Seriez vous préoccupez sur la date du retour de l’eau ?
5) Votre niveau de soif, change-t-il ?
Et au début, je me suis dit oh mais je ne stresserais pas moi, je pourrais m'arranger. En fait, non... Je survivrais oui mais, je ne me sentirais pas à l'aise le matin pour me préparer, le soir pour me relaxer sous la douche (sans eau courante c'est dur dur), pour cuisiner, pour passer un coup sur la table et je penserais beaucoup beaucoup à ça et j'aurais soif. Dieu merci, nous avons l'eau en bouteille ! 

Sinon, hier, je suis aller au cinéma et j'ai vu Les animaux fantastiques. J'ai adoré, je ne suis pas objective je sais mais, je suis tellement fan de Norbert Dragonneau...

Une petite photo parce que je suis une vilaine troll... Ceux qui ont vu le film comprendront ! 

Sephora Jones


jeudi 17 novembre 2016

Quand le destin te donne un coup de pouce...

Hier, je vous publiais mes commandements et ce matin, je reçois un email de Sandra Machado. J'aurais tant de bonnes choses à dire sur elle que ça prendrait des milliers d'articles. Pour vous la faire courte, elle prône le non-régime, le plaisir, la santé. Avec elle, pas de privation, pas de terrible sensation de faim, uniquement retrouver le mécanisme des repas de manière naturelle afin de sentir la satiété naturellement et manger avec plaisir ce dont notre corps a besoin. Son blog qui est d'intérêt public est là : Habitudes Santé

Mon problème à moi maintenant que j'ai perdu mon poids n'est pas de combattre la peur de regrossir mais, c'est de vivre la stabilisation sereinement. Comment quitter ce sentiment de culpabilité lorsqu'on mange une douceur ? J'en suis à un point où mettre du fromage ou un peu de crème dans mon potage me rend nerveuse. STOP ! STOP ! Et Sandra a les mots, le sourire et la bienveillance pour nous remettre les idées en place. Sans jamais juger.
C'est son métier d'accompagner les hommes et les femmes comme moi. Son but n'est pas de nous affamer pour nous faire perdre 20 kilos en deux mois. Elle nous fait manger au contraire, nous encourage à prendre soin de notre mental et notre apparence et d'un coup, l'évidence nous frappe : en se sentant bien et en mangeant tout à fait normalement, le poids descend...

Ici, publiquement, je tiens à la remercier chaleureusement et du fond de mon cœur... Elle a été là pour moi, elle a pris du temps pour moi, elle a su trouver les mots, me lire et rebondir à mes propos avec bienveillance et ce n'est que très récemment que j'ai réalisé qu'elle l'avait fait sans jamais rien demander. Elle a lancé un programme auquel pour l'instant je n'ai pas pu adhérer mais, avec l'argent que je mets de côté, je vais me l'offrir. Ce sera un cadeau de mariage à moi-même ! 

Hier, en publiant mes commandements, j'avais dans l'idée de commencer lundi, un journal de bord pour justement m'empêcher de culpabiliser parce que je mange du beurre sur mon pain le matin ou parfois du Nutella, ou que je fais un cake moelleux au citron et que j'en mange deux parts au goûter ou parce que j'ai mis une cuillère de crème de ma soupe de courgettes.

Oui, j'en suis à ce point. Je me sens coupable d'ajouter une cuillère de crème (4% matière grasse en plus...) à ma soupe... Il faut que ça cesse car, cela engendre un sentiment d'échec en moi qui ne me mène qu'à des craquages beaucoup plus nocifs. Je ne veux plus de ça alors, en trouvant dans mes mail, le lien menant à  #jour1, j'ai cliqué et commenté, c'était trop bon de lire ça et d'avoir une fenêtre de liberté pour s'exprimer sur le sujet. 

Elle a raison Sandra dans son article de nous pousser à imaginer une vie sans problème relationnel avec la nourriture. Franchement, rien que de l'écrire, je trouve ça ridicule. On ne devrait pas avoir de problème relationnel avec une cuillère de crème, de même que la nourriture ne devrait pas nous servir à panser nos maux... C'est difficile d'arrêter de faire taire les émotions négatives à coup de M&M's, biscuits ou confiseries mais, ce n'est pas impossible. J'ai parcouru un chemin absolument considérable, je suis à la fin de ce chemin et je ne comprends pas pourquoi encore parfois, je replonge dans ce mécanisme destructeur mais, aujourd'hui, avec ces quelques minutes au calme à imaginer le bonheur de vivre une alimentation avec l'esprit léger, je n'ai plus envie de replonger. Le morceau de chocolat, je veux le manger avec plaisir, la tête haute et sans aucune culpabilité. 

Ce #jour1 fait tellement écho à mon premier commandement que j'ai envie d'écrire : 

#jour1 = #légèreté ! 


Sephora Jones

D'un jour à l'autre...

Hier ou avant hier, je ne me souviens plus tellement bien (je n'ai aucune notion de temps), j'étais à bout de nerfs et d'avoir écrit comme ça sur le blog, ça m'a fait un bien fou. Les mots de mon amoureux ont été très doux aussi et aujourd'hui, je suis à nouveau heureuse et confiante ! 

C'est très étonnant cette capacité que j'ai de ne pas sombrer, je n'ai pas le temps de ruminer, mon cerveau m'en empêche alors, je prends ça comme une bénédiction. Une amie qui me fait du bien m'aide à me sentir plus féminine, elle ne se rend pas compte de l'influence qu'elle a depuis qu'on se connait. C'est une poupée très coquette, toujours mise en valeur et j'ai envie de l'imiter ! (C'est la première lectrice de ce blog et le sien est là => https://tagzya.wordpress.com). Les bonnes résolutions pleuvent aujourd'hui, j'ai envie d'avancer et de dévorer la vie...

Demain, je vais au cinéma avec mon Amoureux, voir Les Animaux Fantastiques... Des années que je rêve d'un film sur Norbert et le voici ! Hourra ! J'aurais des bonbons dans un petit sachet en plastique fin (silencieux, je pense aux autres spectateurs moi) et dès vendredi, avec mon chéri, on ne suivra ni régime, ni plan alimentaire, ni turc de gourou vegan ou healthy, on ne suivra qu'une règle : zéro grignotage.
Et du coup, je vais refaire un goûter comme je faisais avant. Un vrai moment avec mon thé, et quelque chose à manger. Ce petit rituel était très réconfortant pour moi et je l'ai arrêté justement parce que c'était "réconfortant" et que je ne voulais plus me réconforter avec la nourriture et au final, je dérive, je grignote, je stress. Alors, on va s'y remettre simplement sans aucune pression. On fera attention à ne pas trop salé (mes mollets me diront merci), je vais continuer le sport avec ma collègue le midi, je vais réduire mais pas supprimer le gras et surtout le varier et enfin, règle absolue : LE PLAISIR ! 

Je refuse de tomber dans cette dictature healthy qui sort partout aujourd'hui. Je veux manger mieux oui, je veux sauver les animaux tout mignons, bien sûr ! Mais, ce n'est pas dans ma nature d'être vegan. Par contre, au quotidien : ma viande vient de chez mes voisins, les œufs aussi, et la majorité de mes cosmétiques viennent de la ferme aux ânes du coin. Nos jus de fruits sont du verger à 20 km de la maison et j'ai une vie assez saine et écolo en général, pas d'antibio ou antidouleur, le vin est aussi de chez nous et je coupe l'eau sous ma douche. Mais pardon, je ne suis pas parfaite et pas prête à racheter la conscience de l'humanité en dépensant des fortunes pour acheter des produits bio/vegan (le pain par exemple) quand ma farine vient du champs des copains (pas bio) et que je le fais chez moi... Pardon mais, je suis fauchée ! Je fais avec mes moyens et je m'en porte bien ! 
Parce que je les vois les vegan acheter du beurre de cacahuète skippy parce que Weight Watcher a lancé cette mode que le skippy est moins calorique que le beurre.
Hmmm prenons juste trois secondes de réflexion. Le skippy c'est sur SUCRE et pleins de GRAS + le gras naturel et les bons minéraux des cacahuètes et on en met plus que le beurre. Les copines Vegan premièrement : ne confondez pas l'ami skippy avec la pâte arachide. Oui c'est moins bon mais, c'est healthy. Et deuxièmement, les cacahuètes c'est bon, mais c'est rarement bio... Pour les faire pousser, en Asie notamment mais aux USA surtout, on bourre le sol d'engrais pour virer les maladies et les adorables mulots, musaraigne et autres adorables bêbêtes très utiles à l'écosystème... Alors Vegan ou non, je préfère prendre mon beurre le matin parce que la vache elle souffre si on la traie pas et aller voir chez le copain qui donne le lait, ses vaches, elles ont la belle vie ! 

Je refuse d'entrer dans les polémiques, on est comme on est et on suit notre vie comme on l'entend. ce qui est agaçant c'est ce prosélytisme qui accompagne les vidéos, articles, etc... Quand on est une fille normale comme moi qui veut juste se sentir bien, je vous assure qu'on se sent coupable de tartiner son pain (pas bio) avec son beurre (pas vegan) le matin...

Donc du coup, je vais essayer de poster régulièrement ici des recettes, des menus aussi car, avec un regard extérieur quelqu'un pourra m'aider à améliorer les recettes et l'équilibre, n'hésitez pas ! 

Et pour illustrer ce petit article écrit un peu à l'arrache, je vous mets une photo de chaton déguisé en chauve-souris, ça réunit mes deux animaux favoris (il manque juste la chouette) et ça adoucit les cœurs...


Sephora Jones